By Lucía Sánchez 
¿Y si te dijéramos que puedes adelgazar… mientras duermes? El método japonés para bajar de peso sin esfuerzo está ganando popularidad por su efectividad natural, sin pastillas ni rutinas intensas. Aquí te explicamos cómo aplicarlo y por qué funciona.
Este método se basa en prácticas tradicionales japonesas que favorecen la digestión, el metabolismo y la relajación profunda antes de dormir. Combinando postura, respiración y hábitos nocturnos, activa el cuerpo para quemar grasa en estado de reposo.
El núcleo del método es una rutina sencilla llamada Fukutsuji, desarrollada por el doctor japonés Toshiki Fukutsuji. Esta técnica mejora la postura, activa los abdominales profundos y ayuda a reducir la grasa abdominal.
Necesitas:
- Una toalla de baño enrollada
- Un espacio plano (cama o suelo)
Pasos:
- Enrolla una toalla firmemente y átala con una cinta.
- Recuéstate boca arriba y coloca la toalla justo debajo de tu ombligo.
- Estira las piernas con los pulgares juntos y los talones separados.
- Estira los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo y meñiques juntos.
- Mantén esta postura 5 minutos al día antes de dormir.
- Corrige la postura
- Mejora la respiración
- Reduce la inflamación abdominal
- Estimula el metabolismo nocturno
Los japoneses cenan entre las 6 y 7 de la tarde, priorizando alimentos livianos como sopa de miso, pescado, arroz y vegetales hervidos.
Un baño tibio antes de dormir relaja el cuerpo, mejora la circulación y promueve un sueño profundo, clave para la quema de grasa.
Rico en antioxidantes, acelera el metabolismo sin cafeína. Ideal como bebida nocturna.
El descanso de calidad reduce el cortisol, una hormona que causa acumulación de grasa abdominal.
Muchas personas reportan sentirse más ligeras en la primera semana. A partir de la segunda semana, se nota reducción de hinchazón abdominal, cintura más definida y mayor energía.
- Haz la técnica Fukutsuji cada noche sin fallar
- Mantén una alimentación equilibrada
- Evita cenas con harinas o frituras
- Duerme con el estómago semivacío
- Evita luz azul (móvil o TV) antes de dormir
Numerosos testimonios en Japón y ahora en todo el mundo lo avalan. Aunque no sustituye una dieta balanceada, este método potencia los efectos de otros esfuerzos para perder peso, especialmente si tienes un estilo de vida sedentario o poco tiempo para el gimnasio.
El método japonés para adelgazar mientras duermes es ideal para quienes buscan mejorar su salud sin rutinas complicadas. Al incorporar esta práctica ancestral a tu rutina nocturna, puedes lograr un cuerpo más sano y ligero… ¡mientras descansas!